Do vratu ste zakopani v delo, šef pa vam že obljublja nove zadolžitve. Sodelavci potrebujejo vašo pomoč. Samo minutko tu in samo minutko tam. Zavedate se, da vam vsaka malenkost krade dragoceni čas. Pritiski se kopičijo. Boste uspeli pravočasno opraviti svoje naloge?

Vprašalnik vam bo pomagal določiti, kako obvladujete stres na delovnem mestu. Vsako trditev točkujte z oceno od 0 (ne drži) do 4 (povsem drži), kolikor trditev velja za vas. Oceniti morate vsako trditev.

Vprašanje		Ne drži	Drži včasih			Povsem drži
1	Doma razmišljam o težavah na delovnem mestu.
2	Zmanjšala se mi je odpornost proti boleznim.
3	Pri svojem delu ne čutim več veliko zadovoljstva.
4	Včasih bi se najraje skril/a pred zahtevami, ki jih moram izpolniti.
5	Težko sprejemam pomembne odločitve.
6	Utrujen/a sem tudi, ko spim dovolj.
7	Pogosto se čutim uničenega/o zaradi odgovornosti pri delu.
8	Hitro se razburim zaradi malenkosti.
9	Zdi se mi, da nisem tako učinkovit/a, kot bi lahko bil/a.
10	Delo opravljam manj kakovostno, kot bi ga lahko.
11	Pogosto čutim fizično in čustveno izčrpanost.
12	Moje zanimanje za spolnost se je zmanjšalo.
13	Jem več oz. manj kot običajno/popijem več kave ali pravega čaja/pokadim več cigaret/popijem več alkohola/, da bi lažje delal/a.
14	Težave ali čustva drugih me ne ganejo več.
15	Moja komunikacija z nadrejenimi, sodelavci, prijatelji ali družino je napeta.
16	Pozabljiv/a sem.
17	Težko se zberem.
18	Včasih čutim praznino in depresivnost zaradi svojega dela.
19	Hitro se začnem dolgočasiti.
20	V službo hodim le še zaradi plače.

Vaše število točk:

Rezultati

V spodnji tabeli preverite, kako dobro obvladujete stres na delovnem mestu.

0-25 točk:	Stres na delovnem mestu dobro obvladujete.
26-40 točk:	Trpite za stresom na delovnem mestu. Skušajte se naučiti obvladovanja stresa.
41-55 točk:	Naučite se tehnik obvladovanja stresa, da se boste izognili "izgorelosti" (sindrom "burn out").
56-80 točk:	Ste že v fazi izgorevanja, zato vam priporočamo, da si pripravite načrt obvladovanja stresa.